Cara menghitung denyut nadi sangatlah penting untuk Anda ketahui. Pasalnya, menghitung denyut nadi menjadi salah satu indikator dalam memahami kesehatan diri sendiri. Hal ini cukup membantu dalam memantau aktivitas fisik, tingkat kebugaran, bahkan mendeteksi adanya gangguan medis tertentu.
Inilah Cara Menghitung Denyut Nadi dengan Mudah
Denyut nadi merupakan aktivitas penting dalam tubuh manusia, yang merujuk pada ritme detak jantung di arteri ketika darah keluar dari organ tersebut. Denyut nadi timbul karena kontraksi dan relaksasi jantung secara teratur.
Setiap jantung berkontraksi, darah akan dipompa ke dalam arteri dengan tekanan tertentu. Maka menciptakan gelombang tekanan yang dapat dirasakan di berbagai tempat dalam tubuh. Umumnya, denyut nadi paling mudah dirasakan pada bagian pergelangan tangan dan leher.
Denyut Nadi Normal
Mengukur denyut nadi menjadi cara sederhana guna mengevaluasi fungsi kardiovaskular seseorang. Laju denyut nadi yang normal untuk usia dewasa berkisar antara 60 hingga 100 denyut per menit.
Namun, masing-masing individu bisa memiliki denyut nadi yang berbeda. Tergantung pada faktor-faktor yang mempengaruhi seperti usia, tingkat kebugaran, kondisi kesehatan, stres, obat-obatan tertentu, dan masih banyak lagi. Berikut ini laju denyut nadi normal untuk beberapa usia yang bisa Anda ketahui.
- Usia 0 hingga 1 tahun: 100 sampai 160 kali/menit.
- Usia 1 hingga 10 tahun: 70 sampai 120 kali/menit.
- Usia 11 hingga 17 tahun: 60 sampai 100 kali/menit.
- Usia dewasa: 60 sampai 100 kali/menit.
- Atlet dengan fisik yang sehat: 40 sampai 60 kali/menit.
Sementara itu, cara menghitung denyut nadi cukup dengan menempatkan jari telunjuk dan jari tengah di area arteri yang ingin Anda ukur. Bisa pada pergelangan tangan maupun leher. Tekan sedikit kuat supaya denyut nadinya lebih terasa.
Hitung denyut selama 1 menit atau bisa juga menggunakan rumus 15 detik, kemudian hasilnya dikalikan 4. Upayakan serius ketika menghitung, supaya tidak salah angka dan bisa mendapat hasil akurat. Jika masih kurang yakin, bisa melakukan perhitungan beberapa kali.
Tips Menghitung Denyut Nadi
Pemantauan denyut nadi memiliki sejumlah manfaat dalam bidang kesehatan. Terutama ketika menghadapi situasi darurat, seperti, denyut nadi terlalu cepat, lambat, atau kurang teratur. Sehingga bisa menjadi indikator awal masalah kesehatan tertentu seperti serangan jantung atau gagal jantung.
Namun sebelum memantau denyut nadi, Anda perlu memahami beberapa hal yang tidak kalah penting. Salah satunya menyiapkan lingkungan tenang dan nyaman, untuk mengetahui denyut nadi normal Anda. Pasalnya, distraksi atau ketegangan bisa mempengaruhi denyut jantung seseorang, sehingga perlu menciptakan lingkungan yang kondusif.
Selain itu, jangan menghitung denyut nadi setelah beraktivitas fisik yang lumayan berat. Karena tentu saja perhitungannya tidak akan akurat. Istirahatkan tubuh terlebih dahulu supaya rileks, barulah menghitung denyutnya.
Demikian tadi ulasan tentang cara menghitung denyut nadi normal yang bisa Anda ketahui. Sekian, semoga informasinya bermanfaat!